Tanja WerberWas ist Burnout überhaupt – wie verläuft Burnout?
I have done too much, for too many, for too long with too little regard for myself!SOTILE
Burnout ist ein Zustand körperlicher, psychischer, emotionaler und sozialer Erschöpfung aufgrund langanhaltender Stressbelastung ohne Regenerationsmöglichkeit.
Burnout verläuft in Phasen:
(Zyklus nach Freudenberger)
1. Der Zwang sich zu beweisen:
grenzenloses Engagement für berufliche Ziele, eigene Leistungsgrenzen werden nicht anerkannt oder erkannt, Rückschläge treffen hart
2. Verstärkter Einsatz:
alle Aufgaben werden selbst gelöst, nichts wird delegiert, auch wenn die Möglichkeit bestehen würde, Überstunden werden gemacht, egal ob bezahlt oder unbezahlt, man fühlt sich unentbehrlich
3. Vernachlässigung eigener Bedürfnisse:
Pausen werden unterlassen oder gekürzt , Absagen von privaten Terminen, Vernachlässigung des Partners und Kontakte zu Freunden, unregelmäßige, ungesunde Ernährung, Schlafdefizite, wenig Freizeitgestaltung, Urlaube werden verschoben oder nicht konsumiert
4. Verdrängen von Konflikten:
Termine werden vergessen oder „doppelt gebucht“, die dadurch entstehenden Konflikte werden verdrängt
5. Umdeutung von Werten:
Veränderung von bisherigen Werten, Dinge, die vorher wichtig waren, werden zugunsten der Arbeit in den Hintergrund gedrängt, Beziehungsprobleme
6. Leugnung der Probleme:
deutliche Abnahme des Leistungsvermögens, körperliche Beschwerden, soziale Kontakte werden als anstrengend empfunden und stark vernachlässigt
7. Rückzug:
Kritik anzunehmen ist problematisch, Phasen tiefer Hoffnungslosigkeit, man ist am liebsten allein
8. Verhaltensänderung:
bisher bekanntes Verhalten ändert sich, Aggressivität, Intoleranz, Launenhaftigkeit – „grantig sein“, Schuldzuweisungen an andere, Reizbarkeit, negative Einstellung, „nörgeln“, für andere wirkt man abwesend, Bemühungen durch andere werden oft als Angriff interpretiert
9. Depersonalisation:
man fühlt sich entwurzelt, man erlebt sich selbst verändert, Gefühl des Verlustes der eigenen Persönlichkeit, man hat sich von Familie und Freunden weit entfernt, negative Lebenseinstellung, keine Aktionen, nur mehr“ Re-aktionen“
10. Innere Leere:
Hoffnungslosigkeit, Gefühl innerlich leer zu sein, starke Ängste und Nöte werden verspürt, Krankheitsanfälligkeit
11. Depression:
Gefühl von totaler Erschöpfung, man erkennt, dass man sich selbst nicht mehr helfen kann, totale Verzweiflung, existentielle Ängste, Panik, Depressionen, Suizidgedanken
12. Endstadium-völlige Erschöpfung:
vollkommene geistige, körperliche, emotionale und soziale Erschöpfung, Zusammenbruch auf allen vier Ebenen, selbstverletzendes Verhalten, Suizid